9 ทางลดน้ำหนักง่ายๆในชีวิตประจำวัน สำหรับคนเกียจคร้านออกกำลังกาย

ปรารถนาลดหุ่น ถึงแม้ว่าก็ยังอยากได้กินๆนอนๆขี้เกียจออกกำลังกายกันใช่มั้ย? บอกเลยว่าเพียงเปลี่ยนวิถีชีวิตทุกวี่วันนิดหน่อยก็ช่วยปรับให้น้ำหนักของเราลดลงได้แล้วจ้ะ

สำหรับสตรีที่ทำการที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แต่ก็ยังมีความทุกข์เรื่องน้ำหนักและต้องการจะให้น้ำหนักลดลง กลเม็ดลดหุ่นง่ายๆรวมถึงสามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกันจ้ะ เอาละ เราจะผอมแห้งแรงน้อยไปด้วยกัน!!

ชาเขียวช่วยได้
ชาเขียว เป็นพืชที่ขึ้นชื่อเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารปฏิบัติการก้าวหน้าขึ้น เราชี้แนะให้หญิงจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญรุ่งเรืองขึ้น และถ้ายิ่งมีเวลาออกกำลังกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยจ้า ส่วนอาหารหวานหรือของหวานต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวอาจจะต้องพักไว้ก่อน เนื่องด้วยอาหารกลุ่มนี้ถูกใจมีน้ำตาลและแป้งซึ่งอาจจะทำให้เราอ้วนกว่าเดิมโดยไม่รู้ตัวจ้ะ

บดให้ละเอียด
รู้หรือไม่ว่าการบดอาหารอย่างละเอียดรวมถึงการบดช้าๆก็มีผลต่อน้ำหนักของเราได้จ้ะ โน่นก็เพราะว่าการบดอาหารอย่างช้าๆและก็ละเอียดจะมีผลให้ความรู้สึกอยากอาหารของเราลดน้อยลง อิ่มง่ายมากยิ่งกว่าเดิม ที่สำคัญการบดอาหารอย่างระมัดระวังยังดีต่อระบบที่ทำหน้าที่สำหรับการย่อยอาหารภายในร่างกายด้วยนะ!!

ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร
วิธีแบบนี้ง่ายแล้วก็ทรมาทรกรรมน้อยที่สุด เพียงแต่ดื่มน้ำราว 1-2 แก้ว ก่อนกินข้าว 30 นาที จะช่วยปรับเรารู้สึกหิวต่ำลง เนื่องด้วยโดยปกติถ้าร่างกายเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้เรารู้สึกหิว เมื่อดื่มน้ำไปก่อนก็เลยช่วยดีขึ้นกว่าเดิมความหิวและจากนั้นก็ทำให้เราสามารถทานข้าวได้น้อยลงนั่นเองจ้ะ

เปลี่ยนทางกินขนมขบเคี้ยว
ไม่ว่าจะเป็นเฉียงมมุก โดนัท เค้ก ก็อาจจะจำต้องพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดน้ำหนักตอนนี้จ้ะ แต่โน่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถกินขนมหรือของหวานระหว่างวันได้ เพียงแต่ทดสอบแปลงประเภทอาหารบางส่วนมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำแล้วหลังจากนั้นก็มีประโยชน์ต่อสภาพร่างกาย เช่น ผลไม้ที่รสไม่หวานเยอะมาก โยเกิร์ต เมล็ดพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!

เลือกจานให้ถูกแบบ
เป็นอีกหนึ่งทางที่สตรีอาจเก็บไว้ใช้ช่วงเวลาที่ทำอาหารเปลืองเนื้อที่บ้านก็ได้จ้ะ มีงานศึกษาวิจัยด้านฟิสิกส์อาหารพูดว่าขนาดแล้วหลังจากนั้นก็สีของจาน มีผลต่อความอิ่มในการกินของเราจ้ะ

Author: Deanna Walters